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金针菇炒西兰花制作方法及步骤

来源:牡丹新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

西兰花(1棵)、金针菇(1把)、虾米(50克)

辅料:

大蒜(2瓣)、香葱(2棵)、蚝油(适量)、酱油(适量)、料酒(适量)、淀粉(适量)、芝麻油奥卡西平吃三次会怎么样(适量)、香油(适量)

做法步骤:

1、西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出,过冷水后沥干;

2、虾米洗净;蒜切碎;葱切末;

3、金针菇切掉根部老的部分洗净备用;

4、在一个小碗里,加蚝油、酱油、料酒中医认为癫痫的病因及治疗、淀粉,再加一勺汤拌成酱汁备用;。

5、热油锅,炒香蒜和葱末,再加入虾米炒一会儿;

6、倒入金针菇炒2分钟;

7、倒入酱汁烧开;。

8、加入西兰花炒匀;。

9、最后加入芝麻油即可出锅。

西兰花长治治疗羊羔疯专科医院>的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与金针菇、虾、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功黑龙江医院治癫痫哪家好效;可与猪肚、猪肝、西兰花搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

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