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OL如何有效瘦腰?瘦腰舞舞出迷人身姿

来源:邯郸新闻网   时间: 2019-12-21

瘦腰舞动作1

这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。

保持上半身平直,腿部微微弯曲,小孩得了癫痫病怎办用腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

瘦腰舞动作2

右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;泰安癫痫病治疗医院双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。

瘦腰舞动作3

双腿并拢,上身基本保持不动,把意识集中在胯部,以左右骨盆为治癫痫需要的费用多吗顶点以8字形扭转腰部。

当上半身向前倾的时候,可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理,上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

瘦腰舞动作4

这是纤腰舞中最有感染力的动作,四川治疗癫痫病好的医院就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分,抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩。

此时整个腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做均匀快速地振动,同时保证上半身基本不动。

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