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借光养生法 帮你抗老调体质

来源:邯郸新闻网   时间: 2019-12-21

目录:

第一章:借助阳光“光养生” 调理体质抗衰老

第二章:晒对太阳 可防治疾病

第三章:饮食“光养生” 按四季光照吃对食物

第四章:灯光色彩学

“光养生”?!这是什么东西,是不是觉得很新奇,可是说到阳光养生相信大家一定不陌生了吧。阳光是人类生存的基本条件,它不仅照耀着万物,还赐给我们健康,缺钙时除了饮食调理之外还可以多晒太阳补充钙质呢!

借助阳光“光养生” 调理体质抗衰老

阳光对健康所起的作用,可不止是晒晒那么单一。俄罗斯着名生物学家弗拉基米尔・沃尔科夫教授在其撰写的《永生的医学和280年的尘世》一书中,提出了一种借光的方法,即不同季节,要按不同的光照特点来选择食物。甚至按照不同的色彩,来利用灯光等方法,这种方法就是借光养生法。

在深秋或冬末春初之际,人们总喜欢到室外活动活动,晒晒太阳,让金灿灿的阳光照一照,这样,不仅能迅速消除身上的寒意,而且还会使人精神振奋,心情舒畅。“阳光是个宝,晒晒身体好”。与空气和水一样,光是人们生活中不可或缺的一部分。就像着名健康教育专家洪昭光教授所说,阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只要正确运用,它就不仅能为人们的工作生活照明,还可以起到防病或缓解不良情绪的作用。有人将光线的这种应用称为“光养生”。

阳光不足 精神不爽

阳光缺乏,会造成人体机能的紊乱,导致许多疾病的发生。在冬季阳光照湖北哪里有癫痫专科医院射时间较短的加拿大,每年都有许多人患病,它使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退,妇女比男子表现更为突出。为了躲避这个可怕季节,每年都有成千上万的加拿大人飞往赤道地带过冬。

在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会产生身体不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感觉,这都是太阳照射不足的原因所导致的。科学家们通过一系列Z的研究后指出,造成这种季节性病态反应的直接原因,是人体的松果腺素分泌失调;而松果腺素的分泌,是受阳光照射程度支配的。换句话说,充足的阳光,是保持人们精神向上、情绪正常的特效良药。

我国在地球上所处的地理位置比较适中,太阳赐予人类的恩惠我们都可以得到充分的享受。在正常状态下生活的人,一般不会因太阳照射缺乏而致病的,不必杞人忧天。没有太阳光不行,阳光照射过量也不行,对“宝”,也是要合理利用的。

晒对太阳 可防治疾病

阳光不足可以致病,阳光照射可以治病。其中,最简单方便的方法就是日光浴。公元前2世纪,我们的先人们就使用了这个方法,民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。近代,人们还模仿太阳的光谱和光波,制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等,成功把它应用于医疗,服务于人类健康。在不少国家,矿工每天都要定时接受人造阳光的照射,孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。美国的罗森梭教授经过长期研究,用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“季节性感情失调症”,据说已经取得了比较理想的效果。

有意识地晒太阳,特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时,要充分哈尔滨哪个医院治疗癫痫病利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排,每次20~30分钟就差不多了。夏季阳光强烈,专门的晒太阳就没有必要了,而是要适当避开太阳的暴晒,防止中暑。

按照 晒对太阳

2010年度中国城市健康状况大调查显示,骨密度降低在全国城市居民高发疾病顺位中,女性排第五。在专家看来,女性骨密度降低,晒太阳少是重要原因之一。

而晒太阳也有很多讲究。不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,不同季节,阳光的照射强度也不同,因此时间、方法也应有所分别。

针对于年轻女性来说,正确的晒太阳方式是:上午6—10点和下午4—6点,每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,所以应尽量多晒太阳。

饮食“光养生” 按四季光照吃对食物

阳光对健康所起的作用,可不止是晒晒那么单一。俄罗斯着名生物学家弗拉基米尔·沃尔科夫教授在其撰写的《永生的医学和280年的尘世生活》一书中,提出了一种借光养生的方法,即不同季节,要按不同的光照特点来选择食物。

大部分人都知道,我们感受到的白色阳光,实际由多种色彩的光混合而成,包括可见光和不可见光,如红外线、紫外线等。按照沃尔科夫的说法,不同季节,占主导位置的光线会呈现出色彩上的差异,而这种差异,恰恰可以指导我们怎么吃得更好。

春天多吃茄子等紫色食物:在春天和春哪家医院治疗癫痫好夏转换期内,紫外线和紫色光占据主导地位,其最大的好处是可促进维生素D的合成。因此,在这个阶段多吃紫色食物,如茄子、紫葡萄、紫皮萝卜等,对强健身体好处多多。

夏天要吃西红柿等红色食物:进入夏天,直到立秋,光谱射线开始转为红色光和红外线。人体吸收红外线后,可产生“温热反应”,消炎止痛、抗痉挛。食物宜选择红色或橙黄色食物,如西红柿、胡萝卜、南瓜、草莓、橙子、苹果等,樱桃汁和西红柿汁这样的红色果汁,也是不错的选择。

秋天以黄绿色蔬菜为主:秋天和秋冬之交,黄色光和绿色光占据优势,因此,黄绿色蔬菜、绿茶,以及蘑菇等都是上佳选择。

冬天吃鱼虾:冬季到来年春天,光谱射线主要是蓝色光。蓝光内所含的蓝色素,可促成血液中含铜血清蛋白的生成。如果缺乏,可能导致记忆力减退,也容易增加动脉粥样硬化的危险。多吃鱼虾,就是适应这个季节光照的选择。

上述原则,在中医看来,也有一定的道理可循。中医认为,人体是一个有机的整体,与外界环境息息相关。按照什么颜色的光,吃什么颜色的东西,也应该是“养生顺应自然”的一种体现。

灯光色彩学

明代大书法家祝允明在《读书笔记》曾写过这样一段话:“彩色所以养目,亦所以病目……中则养,过则病。”也就是说,他认为,我们通过光线看到的色彩,对眼睛既有“养”的一面,也有“病”的一面。如果适中,为“养”;如果光线过强,或者过弱,都会伤害眼睛。

而在美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士看来:“灯光是一种毒品。滥用灯光,就是危害健康。”比如,过强的灯光浙江看癫痫较好的医院—癫痫治疗经验分享可能影响睡眠、视力,甚至性发育。因此,在生活工作中,学会正确使用灯光,是不该忽视的一环。

帮助睡眠,卧室用黄色灯

日本色彩学家原田玲仁在其所着《每天懂一点色彩心理学》的书中讲到,青白色的荧光灯有抑制褪黑素分泌的作用,会影响睡眠。因此,卧室里最好安装白炽灯,或者其他能够发出温暖黄色和米黄色光的灯具。

增加食欲,餐厅用暖色灯

黄色、橙色等暖色能刺激食欲,让你吃得更香,但如果你想控制食量,则要反其道而行,把温暖的黄色换成青白色荧光灯或淡蓝色灯,有抑制食欲的作用。

提高效率,书房可用荧光灯

就如原田玲仁所说,青白色的荧光可以阻止困倦,不适用于卧室,但却可以用于书房。它可以帮你保持清醒,更有效率地完成工作。当然,光线不能太亮,灯光下工作也不能时间太长,超过眼睛适应程度的亮度和时间,也会对眼睛造成伤害。因此,在购买荧光灯时,最好询问一下灯的色温,通常4000—5000开尔文的,都不会太刺眼。

最后,中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静强调,当光辐射增至一定量时,会对人体健康产生影响。所以在家里应该避免或减少使用雪白的墙面、过于光亮的釉面墙砖、磨光的大理石、白亮的日光灯,以及大面积的镜面,以防光污染的伤害。

结语:借光养生真是一个好玩而又新奇的养生法,我们身边有很多光源,大家不妨将它们利用起来为自己造福吧!

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