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轻松减掉小腹小肚子的方法

来源:邯郸新闻网   时间: 2019-10-09

目前,令很多人最烦恼的事是:在不知不觉当中体重上升了!尤其是出现了“非常难看”的小腹小肚子,这该怎么办啊?为了帮助大家有效地缓解出现小腹小肚子的痛苦,现在就带你去了解几个可以轻松减掉小腹小肚子的方法,比如晚餐少吃、饭后靠墙站、站立扭腰、缩腹走路等。

轻松减掉小腹小肚子的方法/步骤

1.晚餐少吃

晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即药物治疗癫痫能好吗可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。

2.饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

3.缩腹走路

平常走路和治癫痫病正规的医院站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!

4.站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立唐山著名羊癫疯专科医院,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

5.捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!2岁孩子患上癫痫病以后在治疗的时候需要花多少钱?

6.按摩

按摩是瘦肚子的最常用方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘。每天坚持用按摩下肚子,小肚腩就会很快消掉哦!

如今很多的久坐上班族都遇到了小腹小肚子的困扰,尤其是在夏天,穿修身衣服的时候最为痛苦,所以她们急需减掉小腹小肚子。而这里介绍的多种轻松减掉小腹小肚子的方法,有效又健康,很值得向您推荐。总而言之,规律饮食结合适当的运动锻炼是最好的方法。

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