邯郸新闻网

您现在的位置: 首页 > 欧冠 > 正文内容

减掉腹部脂肪方法有哪些

来源:邯郸新闻网   时间: 2019-10-09

大鱼大肉吃得过多,加上自己平时锻炼的比较少,所以就会在腹部堆积大量脂肪,堆积了大量脂肪以后,就会显得腹部特别膨大,显得整个人的身材特别的臃肿,所以这是很多追求完美的人,不愿意接受的,因此想具体了解减掉腹部脂肪方法有哪些。

仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组山西较好的癫痫病医院是哪家强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

侧腹肌训练

一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时患上癫痫病应该怎样治疗效果才好,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

侧身曲膝怎么更好地治疗癫痫呢抬腿

侧躺于地,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿曲膝抬起,放下,重复数次,再做另一侧。

此组运动除可锻炼侧腹肌外,亦可结实臀部肌肉,很适于一般欲保持身材的男子练习。

悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双湖南哪家医院治疗癫痫专业腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

锻炼是最好的一种去除腹部脂肪的方法,而且也是一种绿色减肥方法,有很多人选择锻炼,摆脱了自己腹部多余的脂肪,有了标准的身材。所以很多腹部脂肪堆积过多的求美者,可以根据以上的一些锻炼的方法,每天坚持锻炼,就能尽快摆脱自己腹部脂肪,让自己拥有标准身材。

推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysomx.com  邯郸新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2