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如何通过更合理的训练让你快速摆脱运动后的酸痛感_乒乓球_新闻

来源:邯郸新闻网   时间: 2018-04-14

2017-10-28 21:08:26 乒乓网

世界大赛的特点是赛期长,优秀运动员兼项多,对抗性越来越强。有资料表明,在世界大赛中,有的选手一天要打近30局球,实际比赛时间为2.5~5小时,挥臂次数达3000~1000颞叶癫痫发作有哪些症状呢0次,移动距离达4000~17000米,这就对体能尤其是神经系统要求很高。第53届后。、都感觉双腿肌肉酸痛,可见其体能已达到极限。

——《助张继科成就大满贯》

当然我们业余球迷肯定没有这么高强度对抗量,那么我们业余球迷打球久了也会出现癫痫病治疗的方法是什么这样的状况!那这又是为什么呢?

乒乓网郐医生:无氧运动的乳酸堆积是高强度运动量后肌肉酸痛的主要原因,即乳酸产生速度大于消除速度,从而造成乳酸堆积。运动员需要增强有氧运动的能力,更需要提高无氧运动的能力。高强度运动后的按摩可以让乳酸代谢消除更快一点,但是在运动量相同的情况下,有些人会感到酸痛,有些人儿童癫痫原因则不会。这是因为每个人的肌肉代谢率不一样,或者说肌肉本身强度不一样。

肌肉酸痛如何避免:

 平时要有体能训练,加强肌肉抗疲劳无氧运动的能力。已有酸痛的现象,首先得清楚有没有肌肉韧带等拉伤。如果没有!就要适当注意休息。但是不需要休息到完儿童癫痫可以进行手术治疗吗全不疼了再打球。乳酸代谢的速度其实非常快的,适当的运动可以加速乳酸的消除,这就是为什么经常不打球腿会疼。但是活动开了又不疼了,肌肉需要对它能承受的最大强度产生适应。而这个强度的上限,是可以通过平时体能训练得到提升。

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